Le Fitness regroupe aujourd’hui un ensemble d’activités extrêmement variées, adaptées aux goûts et aux objectifs de chacun. Petit récapitulatif pour y voir plus clair :

Nom

Principe

Dans Quels Objectifs ?

A dominante Dépense énergétique ou Entrainement cardio-respiratoire

Cardio-Training (dont Step)

Réalisation d’un exercice cardio-vasculaire à l’aide d’appareils adaptés (vélo, elliptique, tapis de course, rameur, stepper…)

Principal objectif : développement de l'endurance.

Effets : amélioration de la condition physique, perte de poids et de masse grasse (au-delà de 40 min. d’effort), tonification musculaire.

High Impact Aerobic (HIA)

Enchaînements chorégraphiés rapides en musique, mêlant des pas de base du LIA (voir plus loin), des sauts et des courses

Principal objectif : amélioration de la condition physique et de l’endurance.

Effets : perte de poids, tonification des muscles, remodelage de la silhouette. Destiné aux pratiquants de fitness avancés.

Body Bike (aussi appelé Biking, Cycling ou RPM)

Entraînement en musique sur vélo fixe

Principal objectif : développement de l’endurance et des capacités cardio-respiratoires.

Effets : tonification des muscles des cuisses et fessiers, perte de poids, amélioration de la condition physique. Recommandé aux personnes en surpoids ou avec des troubles articulaires.

Body Combat (aussi appelé Body Attack)

Réalisation de mouvements d’arts martiaux et de musculation chorégraphiés

Principal objectif : entrainement cardio-vasculaire.

Effets : évacuation du stress, perte de poids, amélioration de la condition mentale et de la confiance en soi, renforcement musculaire et osseux, amélioration de l’agilité.

A dominante Renforcement musculaire

Plateforme Vibrante

 

Génère des vibrations qui entrainent des contractions musculaires involontaires à fréquence élevée.

Principal objectif : tonification des muscles.

Effets : perte de masse grasse (ceinture abdominale), remodelage de la silhouette, développement de la  coordination, renforcement des os et tendons.

Body Jam et Nike Dance Workout

Mélange de fitness et de danse

Principal objectif : divertissement, tonification musculaire.

Effets : amélioration de la condition physique et de la coordination, perte de poids, évacuation du stress.

Body Pump

Mouvements de musculation exécutés à l’aide de masses sur musique rapide

 

Principal objectif : renforcement musculaire.

Effets : perte de masse grasse, remodelage de la silhouette, amélioration de la définition musculaire, amélioration de la coordination.

Body Sculpt

Technique ultra-dynamique basée sur le Step et le Body Pump

Principal objectif : renforcement musculaire.

Effets : tonification du corps, remodelage de la silhouette, amélioration de la condition physique et de l’endurance.

Musculation

Réalisation d’exercices musculaires en résistance avec des appareils et du matériel spécifiques

Principal objectif : développement et tonicité musculaires.

Effets : remodelage de la silhouette, renforcement des os, entretien du système cardio-vasculaire.

A dominante Bien-être

Gymnastique douce

Méthode progressive qui combine étirements, mouvements, massages et respiration

Principal objectif : améliorer la motricité et la souplesse.

Effets : éveil du corps et de l’esprit.

Idéal pour les personnes sédentaires et les séniors.

Low Impact Aerobic (LIA)

Enchaînements chorégraphiés en musique sans impacts (toujours un pied en contact avec le sol)

Principal objectif : remise en forme.

Effets : légère tonification musculaire, amélioration de la condition physique. Idéal pour les personnes se remettant au sport, en surpoids ou avec des troubles articulaires.

Aquagym

Réalisation d’exercices doux et progressifs dans l’eau en musique

Principal objectif : remise en forme.

Effets : amélioration des capacités respiratoires et musculaires ainsi que de la souplesse.

Body Balance

Technique douce basée sur des étirements et des mouvements de Yoga

Principal objectif : relaxation, bien-être.

Effets : amélioration de la souplesse et de l’équilibre, légère tonification musculaire.

Stretching

Constitué d'exercices d'étirement et d'assouplissement en musique

Principal objectif : détente.

Effets : amélioration de la souplesse. Idéal pour délier les muscles après toute activité plus tonique.

 

Les bienfaits du fitness

La vie moderne est de plus en plus sédentaire et notre alimentation de plus en plus riche. Il a été prouvé que la pratique régulière d'une activité physique est liée à une bonne santé physique et mentale. Le Fitness permet de tonifier l’organisme, d'améliorer sa condition physique, de sculpter son corps, de vivre des moments de plaisir et de détente, de lutter contre le stress. De plus, la pratique régulière d'une activité de Fitness conduit naturellement à adopter une meilleure hygiène de vie : équilibre de l’alimentation, respect des cycles de sommeil, diminution de la consommation de tabac et d'alcool, ...

FOCUS : une activité idéale pour mincir et brûler les graisses superflues !

Le Fitness présente un triple avantage : il augmente la dépense calorique, venant contrebalancer les apports énergétiques alimentaires ; il fait appel au « métabolisme aérobie », qui permet l’utilisation des graisses de réserve pour la fourniture d’énergie aux muscles pendant l’effort ; il tonifie les muscles, qui sont les plus dépensiers d’énergie pour leur entretien au repos. Même en dehors des séances, le corps continue à brûler ses graisses, favorisant ainsi l’amincissement.

Une notion essentielle : la Nutrition

Savoir bien s’alimenter est indispensable pour progresser et parvenir à ses objectifs. Il faut non seulement veiller à « doser » les apports caloriques en fonction de la dépense énergétique, mais aussi à couvrir les besoins de l’organisme en nutriments essentiels (acides aminés, vitamines, minéraux…) pour ne pas risquer le surmenage ou les blessures.

Et pourquoi ne pas puiser dans le meilleur de la nature pour faciliter la perte de poids, booster la forme et les performances, améliorer le développement musculaire ou encore accélérer la récupération.

Quel que soit l’objectif recherché dans la pratique d’une activité de Fitness, les compléments nutritionnels sont de précieux alliés pour renforcer naturellement l’efficacité des séances.

Objectif « Forme & Tonus »

Pas toujours facile d’arriver en forme aux séances de Fitness après la journée de boulot… Rien de tels que les « coups de fouet » à prendre juste avant l’effort, comme GUARANA SHOT ou CREATINE EFFERVESCENT Complex. Pensez à vous hydrater pendant l’effort avec une boisson adaptée, ISOTONIC POWER, pour couvrir les besoins nutritionnels et tenir la distance. Enfin, deux à trois cures par an de 33 VITAMINES & ANTIOXYDANTS viendront renforcer l’organisme pour lutter contre le surmenage et améliorer la vitalité quotidienne.

Objectif « Perte de poids et de graisse »

Les activités de cardio-training sont idéales pour favoriser la perte de poids et de masse grasse. Elles favorisent la transformation des graisses de réserve en énergie immédiatement utilisable par les muscles. Plusieurs substances naturelles sont capables d’activer ce métabolisme et favoriser l’amincissement : HYDROXYBLAST et KILL FIT BOISSON affinent la silhouette, PREMIUM CLA+ et TAILLE ABDOS VENTRE PLAT s’attaquent aux zones rebelles. L’enrichissement de l’alimentation en protéines ( VEGETAL Protéin, GREEN protéin, Micellar Caséin) favorise la perte de poids tout en régulant l’appétit.

FOCUS : l’Alliez Performance et Effet brûle-graisse renforcé !

KILL-FIT® Boisson est LA boisson brûle graisses prête à l’emploi Spéciale Fitness. Enrichie en Taurine, L-Carnitine, Caféine et Plantes, elle stimule l’organisme et sa capacité à brûler les graisses pendant l’effort, pour plus de performance !

Objectif « Renforcement et Développement musculaire »

En stimulant les contractions musculaires, le Fitness tonifie le corps et favorise la fabrication de nouvelles fibres musculaires par l’organisme. En fonction du type de mouvements réalisés, les muscles deviennent plus denses, plus résistants, plus volumineux ou plus puissants. Les apports nutritionnels impactent également sur ces résultats : les protéines et acides aminés à assimilation rapide (WHEY Protein, BCAA Synergy+) et les stimulants naturels du métabolisme hormonal (TRIBULUS Synergy+) favorisent la construction, le développement et la résistance musculaire. TAURINE Synergy+ maximisent le volume musculaire. IRON FORCE Protein décuplent la force et la puissance.

FOCUS : Soulager là où ça fait mal…

La reprise d’une activité sportive entraîne généralement l’apparition de douleurs musculaires et de crampes. OVER BLAST NO CRAMP est un gel énergétique révolutionnaire, qui, en plus d’apporter l’énergie nécessaire à la réalisation de l’effort, est enrichi en un complexe exclusif de substances naturelles anti-crampes. Et pour éliminer les toxines néanmoins accumulées, rien de tel que l’application locale du GEL CRYO DEFATIGUANT juste après l’effort et la réalisation de cures de NATURAL DETOX.

Objectif « Définition musculaire, Séchage »

Le fitness est un bon moyen d’améliorer son esthétique corporelle et de sculpter son corps. Mais malgré les efforts, il est difficile de « sécher » pour faire apparaître les muscles pourtant bien dessinés, en-dessous… Le cardio-training favorise la fonte des graisses de réserve mais atteint difficilement les graisses sous-cutanées, et les exercices de musculation ciblés ne donnent pas de meilleurs résultats. La Micellar CASEIN est élaborée à partir de caséines lentement assimilables, favorisant la prise de muscle sec. Des actifs thermogéniques puissants à action ciblée, spécifiquement adaptés aux masses musculaires développées, peuvent parfaire son action pour brûler les graisses sous-cutanées.

STC NUTRITION® a développé pour les hommes exigeants le trio gagnant BURN FAT®, pour activer le séchage et pour des muscles bien dessinés, grâce aux actifs naturels les plus puissants.

Objectif « Amélioration de l’endurance »

Le fitness est une activité complémentaire des sports d’endurance, qui stimule et améliore le fonctionnement des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire. Pour augmenter l’endurance, il faut faciliter la production d’énergie par les muscles grâce à l’oxygène inspiré. Il s’agit avant tout de leur apporter tous les nutriments nécessaires (glucides, protéines assimilables, eau, vitamines et minéraux), avant l’effort avec le BROWNIE SPORTS et pendant celui-ci avec VO2 MAX Boisson. L’apport d’oxygène aux muscles peut également être optimisé par l’accroissement du débit sanguin et donc de l’entretien du système cardio-vasculaire (OMEGA 3) ou encore l’activation du muscles cardiaque (TAURINE Synergy+). Enfin, CARNITINE COMPLEXE permet d’obtenir un rendement énergétique plus élevé en activant l’utilisation des graisses de réserve pour la production d’énergie.

FOCUS : protégez vos articulations et tendons !

Toutes les activités de Fitness avec impacts ou mouvements de résistance répétés sont traumatisantes pour les tendons, ligaments et cartilages. ARTROSAMINE réunit les meilleurs actifs naturels pour renforcer et protéger les articulations, pour réduire les inflammations, améliorer la souplesse et faciliter les mouvements.