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STC Nutrition vous invite à lire les différents articles et dossiers thématiques rédigés par nos experts en nutrition sportive et en coaching sportif.
Nous espérons que chacun et chacune d'entre vous trouvera les réponses qu'il attend, et les compléments alimentaires qui lui correspondent le mieux pour optimiser ses apports nutritionnels et faciliter la réalisation de ses objectifs.
Créatine, pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Créatine, pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Au cours de l’effort, le muscle va pouvoir produire son énergie à partir de diverses sources : sucres dans la majorité des efforts de durées courtes à moyennes, graisses lors de passage sur des efforts de longue durée avec un apport important en oxygène, ou protéines en fonction de la durée et de l’intensité de l’effort fourni. 
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Nutrition sportive, quid du jeûne intermittent ?

Nutrition sportive, quid du jeûne intermittent ?

Parmi les nouvelles tendances alimentaires, le jeûne intermittent occupe actuellement une place de choix, surfant sur le mantra « Less is more », mais qu’en est-il en termes de bénéfice(s) santé ? Jeûne intermittent, de quoi parle-t-on ?
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Sport et soleil : astuces pour en profiter sans danger

Sport et soleil : astuces pour en profiter sans danger

Si c’est un vrai bonheur de retrouver le soleil après la grisaille. Voici donc quelques astuces pour que ces retrouvailles ne soient que bénéfiques à votre organisme.
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Course et natation

Course et natation

Sports d’endurance par excellence, running et natation sont parfaitement complémentaires, alors on dépasse ses à priori, en passant en revue les atouts de chacun, et ainsi mieux percevoir les bienfaits indéniables d’un entraînement croisé « terre et mer ».
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Entraînement croisé course à pieds/vélo

Entraînement croisé course à pieds/vélo

Quoi de mieux pour éviter la lassitude, tout en  boostant son endurance que l’entraînement croisé ? Si toutes les disciplines sont possibles (ou presque…) à insérer au sein de son programme d’entraînement de course à pieds, certaines le sont plus que d’autres, parmi celles-ci le cyclisme.
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Sports d’eau

Sports d’eau

Avec les températures qui grimpent ou tout simplement les vacances qui se profilent, pourquoi ne pas troquer ses runnings pour un maillot ou une combinaison ? Une bonne façon de rebooster sa motivation, tout en développant d’autres aptitudes physiques, et pourquoi pas se découvrir une nouvelle passion. Plutôt intéressant non ?
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Paramètres de course

Paramètres de course

VMA, VO2 max, seuils ventilatoires 1 et 2, vitesse ascensionnelle… autant de paramètres très utiles à connaître pour ajuster au mieux ses stratégies d’entrainement et gagner ainsi en efficacité en course.
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Bien s’équiper pour mieux s’hydrater en course à pieds et trail

Bien s’équiper pour mieux s’hydrater en course à pieds et trail

Quelle que soit la discipline sportive que l’on pratique, l’hydratation est un élément clef, mais d’autant plus en course à pieds, et en trail, car au-delà d’un choix de contenu, il faut également penser au type de contenant le plus adapté à son profil de pratique : sac à dos, flasque, poche…
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Bien débuter en trail

Bien débuter en trail

Passer du bitume au chemin vous tente, ou vous vous êtes déjà même inscrit (e ) à un trail, voici donc quelques conseils pour transformer au mieux cet essai.
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Soir ou Matin ?

Soir ou Matin ?

Plutôt du soir ou du matin pour se dépenser en été ? Si les 2 périodes peuvent parfaitement convenir en fonction de son emploi du temps, en période estivale plusieurs paramètres vont pouvoir vous aider à décider d’adopter une pratique matinale. 
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Récupérer après une épreuve : une étape essentielle

Récupérer après une épreuve : une étape essentielle

Ça y est, la ligne d’arrivée est passée, ce moment, vous en rêviez parfois depuis des mois, mais tout n’est pas fini… Pour que votre bonheur soit complet, et surtout que votre corps sorte lui aussi vainqueur de cette épreuve, une récupération de qualité est la clef.
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Courir en été : adaptez votre pratique

Courir en été : adaptez votre pratique

A l’arrivée des beaux jours, il est légitime de vouloir faire bouger les lignes de son entrainement. Une très bonne initiative vous permettant de casser la monotonie, mais également une bonne occasion de découvrir de nouvelles pratiques et pourquoi pas de nouvelles passions…
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