DIGESTION ET PERTE DE POIDS : COMMENT AMELIORER VOTRE DIGESTION POUR MAIGRIR ?

Et si une bonne digestion était la clé pour une perte de poids réussie et durable ? La digestion va bien au-delà de la transformation des aliments en nutriments, c’est un processus qui joue un rôle dans la perte ou la prise de poids. Une mauvaise digestion peut ralentir le métabolisme, perturber la satiété et le transit. Comment reconnaître une digestion difficile ? Comment améliorer sa digestion pour soutenir sa perte de poids ? On vous en dit plus dans cet article !

Quels sont les signes d’une mauvaise digestion ?

Voici quelques-uns des symptômes les plus courants d’une mauvaise digestion :

• Les ballonnements, le ventre gonflé et des gaz intestinaux fréquents ;
• Une sensation de lourdeur au niveau de l’estomac en post-repas ;
• De la fatigue après le repas ;
• Un transit irrégulier ;
• Des brûlures d’estomac ;
• Des nausées et/ou un inconfort abdominal ;
• Des fringales.

Comment la digestion peut impacter la perte de poids ?

• La digestion est un processus qui permet de décomposer les aliments en nutriments, qui sont ensuite utilisés pour l’énergie, la croissance et la réparation. Si ce processus fonctionne mal, cela peut avoir un impact direct sur le poids pour plusieurs raisons :
• Lorsque les nutriments sont mal assimilés, cela peut provoquer des carences qui vont entrainer de la fatigue, des fringales et un stockage des graisses ;
• Une digestion lente peut ralentir le métabolisme. Résultat, le corps brûle moins de calories et stocke davantage les graisses. Elle peut également ralentir le transit, provoquer des ballonnements ou encore de la rétention d’eau ;
• Une digestion perturbée va conduire à un déséquilibre du microbiote intestinal, qui joue un rôle essentiel dans la régulation du poids. Il renferme des milliers de bactéries qui vont réguler le stockage des graisses, influencer la sensation de faim et de satiété, favoriser ou freiner la prise de poids ;
• Les hormones digestives, ghréline pour la faim et leptine pour la satiété, peuvent se dérégler, ce qui va favoriser les compulsions alimentaires ou ralentir la perte de poids.

Comment améliorer sa digestion pour favoriser la perte de poids ?

Optimiser sa digestion est indispensable pour prendre soin de sa silhouette. Voici quelques conseils pour améliorer votre digestion et faciliter la perte de poids.

Prendre soin de son alimentation

Pour bien digérer, il est important d’avoir une alimentation équilibrée et variée :

• Consommez des aliments riches en fibres qui favorisent un transit régulier et sont le carburant des bonnes bactéries de l’intestin ;
• Intégrez des aliments fermentés tels que la choucroute, le kéfir, les yaourts, qui renferment de nombreuses enzymes digestives intervenant aussi dans la perte de poids ;
• Pensez à boire suffisamment d’eau car cela participe à l’absorption des nutriments, à l’élimination des déchets et à une digestion plus fluide ;
• Limitez les aliments transformés qui sont riches en graisses saturées, en sel et en sucres raffinés et donc difficiles à digérer. Ils nourrissent les « mauvaises bactéries » qui favorisent le stockage des graisses.

Pratiquer une activité physique

Et oui, le sport est bénéfique pour l’intestin et pour la dépense calorique ! Le mouvement stimule le transit et soutien la diversité du microbiote. Une petite marche de 30 minutes chaque jour peut suffire à activer la digestion et réduire les ballonnements.

Gérer le stress

Le stress a un réel impact sur le système digestif. Pour un mental plus apaisé et une digestion facilitée, intégrez dans votre quotidien des exercices de relaxation, de respiration, des temps de pause pour vous et un sommeil de qualité.

Soutenir le système digestif avec des compléments alimentaires

Pour donner un coup de pouce à votre digestion et favoriser la perte de poids, en parallèle d’une bonne hygiène de vie, les compléments alimentaires peuvent être de vrais alliés. Nous vous conseillons :

• Le complément TAILLE ABDOS VENTRE PLAT de chez STC Nutrition qui, grâce à son complexe de probiotiques et ses extraits de plantes soigneusement sélectionnés pour leurs actions brûle-graisses et drainantes, contribue au bien-être digestif et à la métabolisation des graisses ;
• MINCIFIBRES qui est conçu pour optimiser l’apport en fibres grâce à une formule innovante et une association optimale de 4 fibres alimentaires complémentaires. Il favorise une bonne santé intestinale, contribue à réguler les sucres et les graisses afin d’éviter les fringales et soutient la perte de poids.

En adoptant une alimentation équilibrée, en vous hydratant correctement et en ayant une bonne hygiène de vie, vous pourrez améliorer votre digestion et faciliter la perte de poids. Et pour soutenir vos efforts et prendre soin de votre digestion et de votre silhouette, vous pouvez compter sur les compléments STC NUTRITION !