En quoi le sport booste notre immunité ?

En quoi le sport booste notre immunité ?

L’activité physique est indispensable pour le bon fonctionnement de notre organisme. Elle stimule notre production de globules blancs dans la moelle osseuse, ce qui a pour heureuse conséquence de renforcer notre système osseux, ainsi que notre système immunitaire.
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Nos conseils pour développer son endurance

Nos conseils pour développer son endurance

L’endurance correspond à la capacité de chacun à maintenir dans la durée un effort d’une intensité plus ou moins soutenue. L’activité physique en général et certains sports en particulier (cyclisme, natation, course à pied, ski de fond, etc.) permettent d’augmenter son endurance.  
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Les vertus de la spiruline

Les vertus de la spiruline

La Spiruline est une plante aquatique qui possède de nombreuses vertus nutritives, ce qui en fait un superaliment. Elle permet de combler des carences ou encore de lutter contre certains désordres organiques. La Spiruline est également une précieuse alliée pour les sportifs : qu’ils recherchent la puissance, la résistance ou l’endurance. 
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Les bienfaits des BCAAs

Les bienfaits des BCAAs

Les BCAA sont des acides aminés branchés dont l’acronyme signifie Branched Chain Amino Acid. Les BCAA sont très prisés par les sportifs, car ce sont les premiers acides aminés dégradés pendant l’effort. Ils favorisent également la perte de poids dans le cadre d’un régime amincissant.
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Entraînement polarisé ou thématique ?

Entraînement polarisé ou thématique ?

Parce que chaque sportif est unique, son entraînement doit l’être aussi afin de coller au mieux aux contraintes (familiales, professionnelles, géographiques, métaboliques…) qui lui sont propres, d’autant plus s’il est amateur.
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Créatine, pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Créatine, pour qui ? Pourquoi ? Comment ?

Au cours de l’effort, le muscle va pouvoir produire son énergie à partir de diverses sources : sucres dans la majorité des efforts de durées courtes à moyennes, graisses lors de passage sur des efforts de longue durée avec un apport important en oxygène, ou protéines en fonction de la durée et de l’intensité de l’effort fourni. 
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Nutrition sportive, quid du jeûne intermittent ?

Nutrition sportive, quid du jeûne intermittent ?

Parmi les nouvelles tendances alimentaires, le jeûne intermittent occupe actuellement une place de choix, surfant sur le mantra « Less is more », mais qu’en est-il en termes de bénéfice(s) santé ? Jeûne intermittent, de quoi parle-t-on ?
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Sports d’eau

Sports d’eau

Avec les températures qui grimpent ou tout simplement les vacances qui se profilent, pourquoi ne pas troquer ses runnings pour un maillot ou une combinaison ? Une bonne façon de rebooster sa motivation, tout en développant d’autres aptitudes physiques, et pourquoi pas se découvrir une nouvelle passion. Plutôt intéressant non ?
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Paramètres de course

Paramètres de course

VMA, VO2 max, seuils ventilatoires 1 et 2, vitesse ascensionnelle… autant de paramètres très utiles à connaître pour ajuster au mieux ses stratégies d’entrainement et gagner ainsi en efficacité en course.
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Soir ou Matin ?

Soir ou Matin ?

Plutôt du soir ou du matin pour se dépenser en été ? Si les 2 périodes peuvent parfaitement convenir en fonction de son emploi du temps, en période estivale plusieurs paramètres vont pouvoir vous aider à décider d’adopter une pratique matinale. 
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Courir oui, mais utile

Courir oui, mais utile

Au-delà des indéniables atouts santé que revêt la course à pied, nombre de joggers ont décidé d’aller plus loin dans leur pratique afin que cette dernière leur soit profitable à eux, mais pas uniquement. Pour courir « utile », de nombreuses solutions s’offrent à vous.
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Plus d'endurance et de résistance à l'effort

Plus d'endurance et de résistance à l'effort

Ski alpin, de fond, randonnée, promenade en raquettes, surf des neiges, font la joie des adeptes des sports d’hiver.
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