Zoom sur les endorphines

Zoom sur les endorphines

Surnommées hormones du bonheur, les endorphines procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante. Ces hormones sont sécrétées par le cerveau à la suite de divers éléments déclencheurs comme par exemple, la pratique d’une activité physique. Que sont les endorphines et quels sont leurs propriétés et bienfaits ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les endorphines dans cet article.
Lire la suite
Vitamines et sport : les essentielles pour être en forme et préserver son corps

Vitamines et sport : les essentielles pour être en forme et préserver son corps

Lorsqu’on pratique une activité sportive ; Il est important de cibler les vitamines essentielles pour performer mais aussi réparer et protéger son organisme. Découvrez les bienfaits des vitamines A,B,C, D et E.
Lire la suite
L'importance des glucides pour la santé

L'importance des glucides pour la santé

Les glucides sont des macronutriments essentiels à l’organisme. Ils sont la principale source d’énergie pour l’organisme, en particulier les muscles et le cerveau. Quelles sont les différentes familles de glucides ? Quel est le rôle de ce groupe d’aliments dans le corps ? Où peut-on les trouver dans l’alimentation ? Quelle quantité de glucides faut-il consommer chaque jour ?
Lire la suite
Vitamine B, pourquoi le corps en a-t-il si besoin ?

Vitamine B, pourquoi le corps en a-t-il si besoin ?

L’organisme a besoin de vitamines pour bien fonctionner. Si d’autres vitamines comme celles des groupes D et K peuvent être fabriquées par le corps, d’autres doivent être fournies par l’alimentation comme certaines vitamines du groupe B. Leurs fonctions sont pourtant cruciales pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.
Lire la suite
Comprendre l’importance des oméga-3, 6, 9 pour la santé

Comprendre l’importance des oméga-3, 6, 9 pour la santé

Qu’est-ce que les oméga ? Quels sont les bienfaits des oméga-3, 6, 9 et 7 sur notre santé ? Quelle quantité journalière ? Comment augmenter notre apport via l’alimentation ?
Lire la suite
Récupérer après une épreuve : une étape essentielle

Récupérer après une épreuve : une étape essentielle

Ça y est, la ligne d’arrivée est passée, ce moment, vous en rêviez parfois depuis des mois, mais tout n’est pas fini… Pour que votre bonheur soit complet, et surtout que votre corps sorte lui aussi vainqueur de cette épreuve, une récupération de qualité est la clef.
Lire la suite
Nutrition sportive : Bien récupérer pour mieux repartir

Nutrition sportive : Bien récupérer pour mieux repartir

Si l’on pense aisément à sa préparation nutritionnelle avant et pendant une épreuve, il arrive trop souvent qu’on la néglige en aval, alors même que cette étape est primordiale.
Lire la suite
Nourrir sa performance : gestion de la nutrition pendant l’effort

Nourrir sa performance : gestion de la nutrition pendant l’effort

La nutrition est un élément clef, cela va sans dire, de la gestion d’un effort en vue d’une performance. On pense alors spontanément à une augmentation de ses apports durant l’effort, ce qui est très souvent judicieux, mais n’oublions pas que la nature et la quantité de ces apports doivent être là encore très précisément déterminés.
Lire la suite
Bien se préparer pour performer : quid de la nutrition ?

Bien se préparer pour performer : quid de la nutrition ?

La performance sportive se construit évidemment au cours des entraînements, mais il n’en faut pas pour autant négliger le rôle primordial que revêt notre alimentation dans l’atteinte de nos objectifs.
Lire la suite
Sport et hydratation : pas l’un sans l’autre !

Sport et hydratation : pas l’un sans l’autre !

Les besoins hydriques des sportifs lors de la pratique d’une activité physique sont complexes. Ils dépendent des caractéristiques de l’activité, notamment en termes de durée et d’intensité, et de l’environnement au sens large.
Lire la suite
Energie et course à pieds

Energie et course à pieds

En course, l’apport énergétique est essentiel pour performer, mais pas suffisant : négliger son apport en protéines, c’est hypothéquer de manière certaine sa récupération, mais également sa performance. On vous dit pourquoi ?
Lire la suite
Eau ou boisson énergétique, que choisir ?

Eau ou boisson énergétique, que choisir ?

Bien s’hydrater lorsque l’on pratique une activité physique est primordial. Dans quels cas faut-il privilégier les boissons énergétiques ?
Lire la suite
Afficher plus