Qu’est-ce que les BCAA ?

Les Acides Aminés à chaîne ramifiée (ou BCAA) sont un groupe de trois Acides Aminés essentiels, à savoir : la Leucine, l’Isoleucine et la Valine. Les BCAA sont considérés comme essentiels car le corps ne peut pas les produire lui-même. 

Comment bien s'hydrater avant, pendant et après le sport ?

L'hydratation est essentielle lors d’un exercice physique et a un impact direct sur la performance et la récupération. En effet, boire suffisamment d'eau avant, pendant et après le sport est crucial pour maintenir l'équilibre de votre corps. 

Comment récupérer efficacement après une séance de sport ?

Lorsqu'on pratique une activité sportive, il est important de prendre soin de son corps avant, pendant et après l'effort. L'une des clés pour récupérer efficacement après une séance de sport est l'hydratation. 

Zoom sur les endorphines

Surnommées hormones du bonheur, les endorphines procurent du plaisir, grâce à une action anxiolytique, antalgique et relaxante. Ces hormones sont sécrétées par le cerveau à la suite de divers éléments déclencheurs comme par exemple, la pratique d’une activité physique. Que sont les endorphines et quels sont leurs propriétés et bienfaits ? Découvrez tout ce qu’il faut savoir sur les endorphines dans cet article.

Vitamines et sport : les essentielles pour être en forme et préserver son corps

Lorsqu’on pratique une activité sportive ; Il est important de cibler les vitamines essentielles pour performer mais aussi réparer et protéger son organisme. Découvrez les bienfaits des vitamines A,B,C, D et E.

L'importance des glucides pour la santé

Les glucides sont des macronutriments essentiels à l’organisme. Ils sont la principale source d’énergie pour l’organisme, en particulier les muscles et le cerveau. Quelles sont les différentes familles de glucides ? Quel est le rôle de ce groupe d’aliments dans le corps ? Où peut-on les trouver dans l’alimentation ? Quelle quantité de glucides faut-il consommer chaque jour ?

Vitamine B, pourquoi le corps en a-t-il si besoin ?

L’organisme a besoin de vitamines pour bien fonctionner. Si d’autres vitamines comme celles des groupes D et K peuvent être fabriquées par le corps, d’autres doivent être fournies par l’alimentation comme certaines vitamines du groupe B. Leurs fonctions sont pourtant cruciales pour assurer le bon fonctionnement de l’organisme.

Comprendre l’importance des oméga-3, 6, 9 pour la santé

Qu’est-ce que les oméga ? Quels sont les bienfaits des oméga-3, 6, 9 et 7 sur notre santé ? Quelle quantité journalière ? Comment augmenter notre apport via l’alimentation ?

Récupérer après une épreuve : une étape essentielle

Ça y est, la ligne d’arrivée est passée, ce moment, vous en rêviez parfois depuis des mois, mais tout n’est pas fini… Pour que votre bonheur soit complet, et surtout que votre corps sorte lui aussi vainqueur de cette épreuve, une récupération de qualité est la clef.