LES ÉLÉMENTS ESSENTIELS D’UNE BONNE RÉCUPÉRATION
La phase de récupération commence dès la fin de l’entraînement, avant même d’avoir quitté la salle ou rangé votre matériel ! Lors d’une activité physique intense, le rythme cardiaque s’accélère et le corps sécrète des toxines qui s’accumulent dans les cellules.
Sport et hydratation : pas l’un sans l’autre !
Les besoins hydriques des sportifs lors de la pratique d’une activité physique sont complexes. Ils dépendent des caractéristiques de l’activité, notamment en termes de durée et d’intensité, et de l’environnement au sens large.
Les étirements musculaires : Quand ? Pourquoi ? Comment ?
Les étirements musculaires ont un intérêt réel reconnu dans le milieu du sport, mais également médical, ou même au quotidien.
Energie et course à pieds
En course, l’apport énergétique est essentiel pour performer, mais pas suffisant : négliger son apport en protéines, c’est hypothéquer de manière certaine sa récupération, mais également sa performance. On vous dit pourquoi ?
Crampe…quand tu nous tiens ... !
Se définissant comme des douleurs intenses, dues à une contraction musculaire involontaire, les crampes peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes et peuvent alors sembler très longues.
Entraînement et confinement par Sébastien CAMUS Athlète du Team GARMIN Adventure
En cette période si difficile il est très compliqué de pouvoir s’épanouir et se défouler mais il n’en reste pas moins très intéressant d’optimiser notre temps.
