Nutrition sportive, quid du jeûne intermittent ?
Parmi les nouvelles tendances alimentaires, le jeûne intermittent occupe actuellement une place de choix, surfant sur le mantra « Less is more », mais qu’en est-il en termes de bénéfice(s) santé ? Jeûne intermittent, de quoi parle-t-on ?
Sport et soleil : astuces pour en profiter sans danger
Si c’est un vrai bonheur de retrouver le soleil après la grisaille. Voici donc quelques astuces pour que ces retrouvailles ne soient que bénéfiques à votre organisme.
Course et natation
Sports d’endurance par excellence, running et natation sont parfaitement complémentaires, alors on dépasse ses à priori, en passant en revue les atouts de chacun, et ainsi mieux percevoir les bienfaits indéniables d’un entraînement croisé « terre et mer ».
Entraînement croisé course à pieds/vélo
Quoi de mieux pour éviter la lassitude, tout en boostant son endurance que l’entraînement croisé ? Si toutes les disciplines sont possibles (ou presque…) à insérer au sein de son programme d’entraînement de course à pieds, certaines le sont plus que d’autres, parmi celles-ci le cyclisme.
Paramètres de course
VMA, VO2 max, seuils ventilatoires 1 et 2, vitesse ascensionnelle… autant de paramètres très utiles à connaître pour ajuster au mieux ses stratégies d’entrainement et gagner ainsi en efficacité en course.
Bien s’équiper pour mieux s’hydrater en course à pieds et trail
Quelle que soit la discipline sportive que l’on pratique, l’hydratation est un élément clef, mais d’autant plus en course à pieds, et en trail, car au-delà d’un choix de contenu, il faut également penser au type de contenant le plus adapté à son profil de pratique : sac à dos, flasque, poche…
Soir ou Matin ?
Plutôt du soir ou du matin pour se dépenser en été ? Si les 2 périodes peuvent parfaitement convenir en fonction de son emploi du temps, en période estivale plusieurs paramètres vont pouvoir vous aider à décider d’adopter une pratique matinale.
Récupérer après une épreuve : une étape essentielle
Ça y est, la ligne d’arrivée est passée, ce moment, vous en rêviez parfois depuis des mois, mais tout n’est pas fini… Pour que votre bonheur soit complet, et surtout que votre corps sorte lui aussi vainqueur de cette épreuve, une récupération de qualité est la clef.
Courir en été : adaptez votre pratique
A l’arrivée des beaux jours, il est légitime de vouloir faire bouger les lignes de son entrainement. Une très bonne initiative vous permettant de casser la monotonie, mais également une bonne occasion de découvrir de nouvelles pratiques et pourquoi pas de nouvelles passions…